Những Sai Lầm Khi Đối Phó Với Ngày Hè

Uống nước đá khi khát
Theo chuyên gia Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau thời gian đi ngoài trời nắng, bạn có cảm giác thèm một cốc nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát.
Tuy nhiên, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên, thậm chí chúng còn gây hại cho cơ thể. Theo lý giải của các chuyên gia, trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào.

Do đó sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến cơ thể không đủ nước cung cấp cho hoạt động của các tế bào.
Một điều mà mọi người không ngờ tới đó là nước nóng hoặc hơi ấm có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Vì các đơn phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh.
Đặc biệt, chúng ta cần lưu ý những người bị cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát, uống nước lạnh còn có thể khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ sốt.

Theo bà Hải, vào mùa hè, bạn nên uống nước lọc hàng ngày, tránh xa các loại nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường các loại nước ép rau quả, ăn thêm nhiều rau, trái cây.
Bên cạnh đó, lười uống nước là một sai lầm khá lớn của nhiều người, nhất là trong mùa hè khi cơ thể mất nhiều mồ hôi và muối.
Vị chuyên gia này khuyến cáo mọi người không nên để đến lúc khát mới uống nước. Khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim, nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng nóng.
Dùng điều hòa quá lạnh
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai cho biết sai lầm lớn của nhiều người là dùng điều hòa với nhiệt độ thấp nhất ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ nắng nóng ngoài trời.
Theo ông, việc làm đầu tiên lúc này là bạn cần lau khô mồ hôi để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Ngược lại, trước khi đi ra ngoài, bạn cũng nên tắt điều hòa 15-20 phút để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.
Đặc biệt, nhiều nhà sử dụng điều hòa nhưng vẫn để thêm một chậu nước trong phòng. Điều này rất nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ em, vì hơi nước sẽ thu hút các bụi bẩn, vi trùng gây bệnh.
Bác sĩ Dũng khuyến nghị khi lắp điều hòa, bạn nên có thêm một chiếc quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài.
Nhiệt độ trong phòng điều hòa để không cách biệt quá 5 độ C đối với ngoài trời. Các gia đình nên thường xuyên mở cửa sổ đổi gió để đảm bảo trao đổi đối lưu giữa không khí trong và ngoài.
Tắm ngay khi vừa đi nắng
Khi vừa đi nắng về là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột, rất nguy hiểm, có thể gây đột quỵ.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, khô mồ hôi trước khi tắm.
Đối với trẻ nhỏ, bác sĩ Dũng cho biết mùa hè cũng là thời điểm cha mẹ thường xuyên cho con đi biển, bơi.
Trẻ thường thích nước nên cha mẹ cho tắm nhiều lần trong ngày hoặc ngâm mình dưới nước thời gian lâu cũng rất dễ bị cảm lạnh.

Continue

Những Vấn Đề Cần Đối Mặt Khi Trời Nắng Nóng

Trong những ngày qua, số trẻ em phải nhập viện đã tăng lên rất nhiều. Có những bệnh viện, lượng bệnh nhân nhi tăng đến 40%, là do thời tiết quá nóng, nhất là ở các tỉnh miền Trung.
Theo Viện Sức khỏe nghề nghiệp và môi trường (Bộ Y tế), thời tiết nắng nóng kéo dài, nhiệt độ tăng cao khiến cho trẻ em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như viêm đường hô hấp cấp, tiêu chảy. Không ít trẻ do thời tiết nóng, chơi ở ngoài trời lúc nắng to có thể bị say nóng, say nắng. Vì thế, các bậc cha mẹ cần biết cách chăm sóc, quản lý trẻ để tránh cho trẻ bị ốm đau trong mùa hè nắng nóng này.

Viêm đường hô hấp
Viêm đường hô hấp thường có nguyên nhân do trẻ bị nhiễm lạnh. Khi trẻ nóng, mồ hôi ra nhiều làm ướt áo, nếu bật quạt gió mạnh trực tiếp vào người trẻ, mồ hôi sẽ bay hơi nhanh làm cho nhiệt độ giảm xuống, trẻ có thể nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, việc bật điều hòa nhiệt độ quá thấp trong phòng ngủ cũng khiến cho trẻ dễ bị nhiễm lạnh.
Trong điều kiện như vậy, trẻ rất dễ bị viêm họng cấp, viêm VA, viêm amidan, viêm phế quản, biến chứng viêm phổi với các biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, ho, khó thở, sốt cao có thể bị co giật.
Vì vậy, để tránh cho trẻ bị viêm đường hô hấp trong thời tiết nóng, không nên bật quạt quá mạnh trực tiếp vào người trẻ; nếu trẻ nhỏ ra mồ hôi nhiều thì dùng khăn bông lau khô cho trẻ, nhất là ở lưng; không để chênh lệch nhiệt độ quá cao giữa phòng điều hòa nhiệt độ và bên ngoài (không nên để nhiệt độ chênh lệch quá 5oC); hạn chế cho trẻ uống nước đá, ăn kem, ăn thức ăn trực tiếp từ tủ lạnh. Cho trẻ ăn đủ chất, bổ sung vitamin và chất khoáng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Nếu trẻ sốt, cho trẻ uống nước oresol để bù nước và chất điện giải. Khi sốt trên 38,50C, cần cho trẻ uống thuốc giảm sốt. Cần cho trẻ tới khám ở các cơ sở y tế để điều trị kịp thời, tránh để bệnh nặng và các biến chứng.
Say nóng
Say nóng là biểu hiện của sự tăng nhiệt độ bên trong cơ thể gây ra do sự mất cân bằng nhiệt giữa quá trình sinh nhiệt và tỏa nhiệt. Người ta còn gọi say nóng là hội chứng “đột quỵ do nhiệt”.
Nguyên nhân xảy ra là do trẻ em, học sinh sau khi chơi, chạy nhảy hay hoạt động nhiều ở nơi có nhiệt độ không khí, độ ẩm cao, bí gió làm cản trở quá trình cơ thể tỏa nhiệt vào không khí, dẫn đến nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên đến 38,5oC, đôi khi cao tới 40 -410C.
Người bị say nóng ở mức nhẹ thường có biểu hiện vã mồ hôi, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, có cảm giác khát nước ngày càng tăng, có cảm giác buồn nôn, khó thở, tức ngực, người nóng. Mạch và nhịp thở tăng. Trường hợp nặng thì bị rối loạn hô hấp, nhịp thở nhanh và yếu, người tím tái và có thể bị ngất.
Cách xử trí: nếu bị say nóng nhẹ, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cho nằm nghỉ ngơi thì các triệu chứng sẽ mất dần. Nếu bị nặng cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ mát, cởi bớt quần áo. Có thể chườm lạnh ở vùng trán và gáy bằng khăn ướt và theo dõi nhiệt độ cơ thể. Cho nạn nhân uống nước mát, tốt nhất là cho uống nước pha oresol đúng liều lượng. Cần thiết có thể tiêm thuốc trợ tim và truyền dịch để phục hồi.
Say nắng
Say nắng cũng thường hay gặp ở trẻ em, học sinh khi đi hay hoạt động một thời gian dài ở ngoài trời nắng mà không đội mũ nón để tia nắng mặt tròi chiếu vào đầu, gáy và các phần hở trên cơ thể. Tia tử ngoại trong ánh nắng có khả năng xuyên qua lớp sừng của da tới hạ bì gây cháy da (bỏng độ I) và say nắng.
Nếu bị say nắng nhẹ thì các em sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, ù tai. Đôi khi bị buồn nôn hoặc nôn. Nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao hơn bình thường.Nếu bị say nắng nặng, nạn nhân có thể bị rối loạn phản xạ, đôi khi có thể bị co giật.
Xử trí say nắng cần nhanh chóng đưa trẻ vào chỗ mát và thoáng khí, đồng thời nới rộng quần áo, dùng khăn thấm nước mát đắp vào người trẻ. Cho trẻ uống nhiều nước, có thể cho uống thuốc hạ nhiệt nếu người tỉnh táo. Trường hợp trẻ không tỉnh thì nhanh chóng chuyển tới cơ sở y tế gần nhất.
Ngoài ra, do nhiệt độ cao nên các loại vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh, côn trùng truyền bệnh cũng phát triển mạnh trong thực phẩm cũng như ngoài môi trường, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và mắc một bệnh dịch như sốt vi rút, tiêu chảy, sốt xuất huyết v.v… Vì vậy, cần dọn dẹp và bảo đảm vệ sinh nơi ở, ăn chín, uống sôi, sử dụng thực phẩm an toàn.
Đây cũng là thời điểm dễ xảy ra đuối nước vì thời tiết nắng nóng trẻ em hay rủ nhau ra sông, suối, hồ ao để tắm. Thực tế đuối nước thường xảy ra ở ngay gần nơi sinh sống của các em. Để phòng trách xảy ra đuối nước, các bậc cha mẹ cần luôn nhắc nhở trẻ không được tắm sông, hồ, ao nước sâu. Nếu có điều kiện thì tiến hành dạy bơi cho các em.

Continue

Triệu Trứng Của Viêm Tinh Hoàn

Khoảng 30% nam giới xuất hiện triệu chứng viêm tinh hoàn

Việc xuất hiện những triệu chứng viêm tinh hoàn là nỗi lo sợ của rất nhiều người nam giới. Nó không những ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống mà còn có thể làm tác động tiêu cực tới đời sống sinh hoạt hôn nhân. Nếu không tìm ra phương pháp điều trị kịp thời có thể dẫn tới vô sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vô viêm tinh hoàn. Có thể do người nam giới quan hệ tình dục bừa bãi, không biết cách vệ sinh an toàn, sạch sẽ cũng có thể do tác động, kích thích từ môi trường bên ngoài….Khi thấy xuất hiện những triệu chứng lạ, họ thường chủ quan và coi nhẹ. Tuy nhiên, khi bệnh đã nặng thì việc điều trị càng trở nên khó khăn và hiệu quả cũng giảm đi rất nhiều lần.

Viêm tinh hoàn khiến người bệnh đau đớn

Việc nhận biết những triệu chứng viêm tinh hoàn sau sẽ rất tốt cho người bệnh. Thông thường, những người mắc căn bệnh này có thể bị đau bụng dưới, cơn đau phần bề mu càng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết.
Trong trường hợp bệnh chuyển sang giai đoạn cập tính thì người bệnh sẽ thấy đau hơn. Những cơn đau có thể lan rộng ra vùng đáy chậu, háng và khi xuất tinh thì dấu hiệu này càng rõ nét hơn bình thường.
Một số biểu hiện điển hình của căn bệnh này đó là đi tiểu nhiều lần trong ngày, mỗi lần như vậy đều kèm theo những cơn đau và đi cũng cảm thấy khó khăn, đôi khi kèm theo cảm giác nóng rát. Thậm chí, có một số người bệnh sẽ đi tiểu ra máu và có thể nhầm lẫn với một số căn bệnh khác.
Bước sang giai đoạn viêm tinh hoàn mãn tình thì ham muốn tình dục của người bệnh theo đó cũng thuyên giảm và thường xuất hiện hiện tượng di tinh, xuất tinh sớm.

Ham muốn tình dục cũng giảm

Nếu đi kiểm tra thì tinh dịch của người bệnh sẽ chứa một lượng lớn tế bào hồng cầu, bạch cầu và tế bào ở đây sẽ xuất hiện kết quả dương tinh. Hiện tượng xuất hiện huyết khối cũng có thể thấy ở những người bệnh này.
Trong trường hợp xuất hiện những triệu chứng viêm tinh hoàn như trên người bệnh cần chủ động tới các cơ sở y tế uy tín để được khám chữa, điều trị kịp thời. Tránh tình trạng để bệnh quá lâu và xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Thêm vào đó, mỗi người cần chủ động xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, an toàn.

Continue

Chia Sẻ Cách Ăn Kiêng Của Người Nhật

Chế độ ăn uống tùy tiện và không khoa học là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn. Để nhanh chóng khắc phục vấn đề này, chúng ta cùng học cách ăn kiêng giảm béo đơn giản mà hiệu quả của chị em phụ nữ xứ sở hoa anh đào nhé.

1. Rau bắp cải

Bí quyết ăn kiêng giảm béo với bắp cải của người Nhật

Rau bắp cải là một trong các loại rau xanh thịnh hành nhất trong các chế độ ăn kiêng giảm béo của người Nhật. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rau bắp cải có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn nên khi ăn vào dễ có cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Trong khi đó các món ăn chế biến từ bắp cải lại rất dễ làm, phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng. Bạn có thể luộc, hấp, nấu hoặc làm salad bắp cải theo sở thích của mình để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ.

2. Cà rốt và ức gà

Cà rốt cũng là một trong các loại thức phẩm giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả

Cũng giống như bắp cải, cà rốt có chứa rất nhiều chất xơ, bên cạnh đó còn giàu chất carotein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Trong khi đó ức gà lại không có chứa chất béo nên 2 loại thực phẩm này được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh và hiệu quả.

Người Nhật thường bổ sung 2 loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày, cà rốt có thể ăn sống, luộc hoặc làm salad, làm nộm; còn ức gà thì hấp hoặc luộc,… tùy theo khẩu vị của mỗi người.

3. Chuối tiêu và nước

Ăn kiêng giảm béo với chuối tiêu và nước lọc

Ngoài các thực phẩm trên, trong chế độ ăn kiêng giảm béo của phụ nữ Nhật cũng thường có thêm chuối tiêu và nước lọc. Chuối tiêu có chứa nhiều chất xơ khi gặp nước sẽ nở ra giúp bạn nhanh có cảm giác no, bên cạnh đó ăn chuối tiêu còn giúp thanh lọc chất béo gây tắc nghẽn trong mạch máu.

Ăn chuối buổi sáng và những lúc cảm thấy đói sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo thừa nạp vào cơ thể rất hiệu quả đấy.

Continue

Nguyên Nhân Và Hướng Điều Trị Của Viêm Âm Đạo

Viêm âm đạo là một bệnh phụ khoa rất thường gặp ở phụ nữ nhưng nguyên nhân gây viêm thì có nhiều loại mầm bệnh khác nhau

 

Viêm Âm Đạo có thể do các vi khuẩn thông thường loại hiếu khí (phát triển trong môi trường có oxy) hoặc kỵ khí (chỉ phát triển khi môi trường thiếu oxy), có thể do những vi khuẩn đặc hiệu như chlamydia trachomatis, vi khuẩn lậu (bệnh lây truyền theo đường tình dục), có thể do vi nấm, có thể do ký sinh trùng như trichomonas vaginalis (trùng roi)…, nên điều trị viêm âm đạo muốn có hiệu quả phải tìm đúng nguyên nhân gây bệnh để dùng đúng thuốc đặc trị. Do vậy, khi bị bệnh phải đến bác sĩ khám bệnh và kê đơn thuốc, thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ.

Một số thể bệnh viêm âm đạo thường gặp:

– Viêm âm đạo do nấm Candida: Cũng là một chứng viêm nhiễm âm đạo thường gặp ở phụ nữ có thai, người mắc bệnh đái tháo đường, người đang sử dụng thuốc hormon nữ và nhất là ở những bệnh nhân dùng kháng sinh kéo dài. Đặc điểm của khí hư loại này là kèm theo ngứa, đau rát âm đạo ngoài, khí hư có màu sữa chua hoặc bã đậu. Điều trị cần rửa âm đạo kết hợp với đặt thuốc mỗi ngày một lần dùng liên tục 7 ngày, sau đó kiểm tra lại và kiên trì điều trị 1-2 đợt nữa để tránh tái phát.

– Viêm âm đạo do trùng roi: khí hư có màu vàng và có mùi hôi, bộ phận âm đạo ngoài có cảm giác nóng rát, có thể kèm theo tiểu khó, hay gặp vào thời kỳ trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt, vì vậy để điều trị trùng roi cần kiên trì, sau kinh nguyệt tiếp tục điều trị 2-3 đợt để phòng viêm âm đạo tái phát. Bạn tình cũng nên phối hợp điều trị để không bị truyền nhiễm tái phát khi giao hợp.
– Viêm âm đạo do nhiễm tạp khuẩn: Đặc điểm chủ yếu của bệnh này là dịch tiết âm đạo nhiều, có màu trắng xám, bạch đới hơi loãng, có mùi rất hôi và tanh, các loại vi khuẩn thường là những vi khuẩn yếm khí hỗn hợp. Việc điều trị cần dùng cả thuốc uống, rửa và thuốc đặt.

Những bệnh nhân viêm âm đạo lưu ý tránh quan hệ tình dục trong thời gian chữa bệnh hoặc sử dụng bao cao su để tránh lây nhiễm, vệ sinh thân thể sạch sẽ, quần lót, khăn tắm nên thay thường xuyên, cần sấy giặt, phơi nơi khô ráo, thoáng để tránh vi khuẩn lây nhiễm trở lại. Đồng thời có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Continue

Thực Phâm Giúp Giảm Stress Hiệu Quả

Cuộc sống tấp nập với bao bộn bề công việc và áp lực khiến không ít người phải thường xuyên trong trạng thái stress và căng thẳng. Để nhanh chóng khắc phục vấn đề này, các bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé.

1. Quả việt quất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với hàm lượng vitamin C dào dồi có trong quả việt quất sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng đối phó với các hóc môn gây căng thẳng.

Quả việt quất có khả năng giúp bạn giảm stress hiệu quả

Bên cạnh đó, quả việt quất còn chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm nồng độ đường có trong máu, từ đó ổn định đường huyết và giúp bạn giảm stress hiệu quả.

2. Sữa ít chất béo và sữa tách kem

Sữa là một trong các loại thực phẩm rất giàu canxi và vitamin B giúp phát triển hệ xương và bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, hàm lượng protein cao có trong sữa có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu.

Vì vậy, để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng, bạn hãy chế biến cho mình một ly sinh tố quả việt quất với sữa chua nhé. Vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.

3. Cam

Khi bị stress bạn hãy ăn 1 trái cam để giảm bớt căng thẳng

Khi bạn bị stress, căng thẳng cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng gốc tự do khá lớn. Ăn cam vào lúc này sẽ giúp kiểm soát tỷ lệ tăng đột ngột của các phần tử gốc tự do nhờ hàm lượng lớn vitamin C và chất xơ có trong cam.

Một cốc nước ép cam hay đơn giản chỉ là vài múi cam mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm stress hiệu quả mà còn mang lại cho bạn làn da mịn màng và tươi tắn nữa.

4. Rau xanh

Chắc hẳn các bạn cũng biết các loại rau xanh là nguồn cung chất chất xơ và vitamin rất lớn cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm bổ dưỡng này còn giúp kiềm chế cơn tức giận, stress, căng thẳng rất hiệu quả nữa, từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh và trạng thái cân bằng.

Ăn nhiều rau hàng ngày vừa giúp bạn duy trì trọng lượng ở mức hợp lý, vừa giảm stress lại duy trì được một làn da khỏe mạnh.

Rau xanh – một trong các loại thực phẩm giảm stress hiệu quả nhất

5. Mơ khô

Theo một cuộc nghiên cứu gần đây cho biết mơ khô là một trong các loại thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn magie cho cơ thể, giúp ổn định nhịp tim khi bị căng thẳng và stress. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo mọi người không nên ăn quá nhiều mơ khô để tránh làm tăng lượng đường trong máu.

6. Đậu nành

Đậu nành là một loại thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vừa tốt cho cơ thể lại giúp bạn giảm nhiệt rất hiệu quả. Đặc biệt là khi căng thẳng hay áp lực cao, hãy uống 1 cốc nước đậu nành, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn đấy.

Continue

Những Dấu Hiệu Có Thể Làm TẰn Nguy Cơ Ung Thư Vú

Số liệu thống kê cho thấy cứ 8 phụ nữ thì có 1 người mắc ung thư vú. Tuy nhiên có đến 75% số trường hợp ung thư vú ở phụ nữ không biết yếu tố nguy cơ. Nguy cơ mắc ung thư vú của mỗi người là khác nhau. 

• Trời nắng nóng nên ăn gì khiến bạn không mất nước

• Giật Mình Những Hiểm Họa Của Thuốc Giảm Cân

Dưới đây là 8 yếu tố nguy cơ mà bạn cần lưu tâm khi đánh giá khả năng mắc căn bệnh này.
Cân nặng
Quá cân hay béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú 30-60%. Cơ thể chứa càng nhiều mỡ thì lượng estrogen càng nhiều vì estrogen được sản sinh trong tế bào mỡ. Estrogen thừa này sẽ nuôi sống các tế bào ung thư vú.

Ảnh minh họa.

Kích thước vòng eo
Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Anh xác định yếu tố quan trọng nhất làm tăng nguy cơ ung thư vú trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ là kích thước vòng eo có tăng không và tăng bao nhiêu so với những năm 20 tuổi.
Chế độ tập luyện thể dục
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Đây giống như một chất chống viêm tự nhiên và giúp tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, tập thể dục làm giảm lượng glucose và nồng độ insulin trong máu, giúp phá vỡ estrogen để ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu còn phát hiện ra tập thể dục đem lại nhiều lợi ích ngừa ung thư cho phụ nữ mang gen đột biến BRCA.
Thói quen uống rượu bia
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy uống rượu bia liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú cao. Đặc biệt, uống rượu bia trong kỳ kinh nguyệt đầu tiên và lần mang thai đầu sẽ làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Chế độ ăn uống
Các chuyên gia nói rằng việc giảm tiêu thụ thịt đỏ và tăng cường ăn rau quả có thể làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư. Các loại rau họ cải như cải bruxen và súp lơ giúp giảm viêm và cân bằng estrogen. Thực phẩm màu cam đỏ như cà rốt, cà chua... chứa nhiều carotenoid – một chất chống ô-xy hóa làm giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, bạn cần giảm lượng đường và sản phẩm sữa béo để cơ thể được khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa ung thư.
Di truyền
Những phụ nữ mang gen BRCA1 hay BRCA2 có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn đáng kể so với những người không mang gen này. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện thấy với phụ nữ dưới 40, biến thể gen PALB2 có nguy cơ ung thư vú cao hơn 8-9 lần.
Tiền căn gia đình
Dù bạn không mang gen biến đổi gây ung thư vú nhưng nếu những người trong gia đình thuộc mối quan hệ huyết thống như mẹ, chị gái, con gái mắc ung thư vú thì khả năng mắc bệnh bạn sẽ cao gấp 2 lần. Do đó, hãy tìm hiểu về tiền căn gia đình và đi khám bác sĩ để được tiến hành các xét nghiệm, chẩn đoán cần thiết.
Độc tố trong môi trường
Các bằng chứng liên tiếp cho thấy việc tiếp xúc với các độc tố gây rối loạn nội tiết ví dụ như bisphenol A (BPA), một loại nhựa dùng để làm can nhựa, hộp nhựa và các chất bảo quản Phthalates trong mỹ phẩm,...có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Các hóa chất tổng hợp tích tụ trong tế bào mỡ này khiến khối u phát triển.

Theo Người lao động

Continue