Những Sai Lầm Khi Đối Phó Với Ngày Hè

Uống nước đá khi khát
Theo chuyên gia Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau thời gian đi ngoài trời nắng, bạn có cảm giác thèm một cốc nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát.
Tuy nhiên, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên, thậm chí chúng còn gây hại cho cơ thể. Theo lý giải của các chuyên gia, trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào.

Do đó sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến cơ thể không đủ nước cung cấp cho hoạt động của các tế bào.
Một điều mà mọi người không ngờ tới đó là nước nóng hoặc hơi ấm có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Vì các đơn phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh.
Đặc biệt, chúng ta cần lưu ý những người bị cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát, uống nước lạnh còn có thể khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ sốt.

Theo bà Hải, vào mùa hè, bạn nên uống nước lọc hàng ngày, tránh xa các loại nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường các loại nước ép rau quả, ăn thêm nhiều rau, trái cây.
Bên cạnh đó, lười uống nước là một sai lầm khá lớn của nhiều người, nhất là trong mùa hè khi cơ thể mất nhiều mồ hôi và muối.
Vị chuyên gia này khuyến cáo mọi người không nên để đến lúc khát mới uống nước. Khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim, nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng nóng.
Dùng điều hòa quá lạnh
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai cho biết sai lầm lớn của nhiều người là dùng điều hòa với nhiệt độ thấp nhất ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ nắng nóng ngoài trời.
Theo ông, việc làm đầu tiên lúc này là bạn cần lau khô mồ hôi để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Ngược lại, trước khi đi ra ngoài, bạn cũng nên tắt điều hòa 15-20 phút để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.
Đặc biệt, nhiều nhà sử dụng điều hòa nhưng vẫn để thêm một chậu nước trong phòng. Điều này rất nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ em, vì hơi nước sẽ thu hút các bụi bẩn, vi trùng gây bệnh.
Bác sĩ Dũng khuyến nghị khi lắp điều hòa, bạn nên có thêm một chiếc quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài.
Nhiệt độ trong phòng điều hòa để không cách biệt quá 5 độ C đối với ngoài trời. Các gia đình nên thường xuyên mở cửa sổ đổi gió để đảm bảo trao đổi đối lưu giữa không khí trong và ngoài.
Tắm ngay khi vừa đi nắng
Khi vừa đi nắng về là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột, rất nguy hiểm, có thể gây đột quỵ.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, khô mồ hôi trước khi tắm.
Đối với trẻ nhỏ, bác sĩ Dũng cho biết mùa hè cũng là thời điểm cha mẹ thường xuyên cho con đi biển, bơi.
Trẻ thường thích nước nên cha mẹ cho tắm nhiều lần trong ngày hoặc ngâm mình dưới nước thời gian lâu cũng rất dễ bị cảm lạnh.

Continue

Những Vấn Đề Cần Đối Mặt Khi Trời Nắng Nóng

Trong những ngày qua, số trẻ em phải nhập viện đã tăng lên rất nhiều. Có những bệnh viện, lượng bệnh nhân nhi tăng đến 40%, là do thời tiết quá nóng, nhất là ở các tỉnh miền Trung.
Theo Viện Sức khỏe nghề nghiệp và môi trường (Bộ Y tế), thời tiết nắng nóng kéo dài, nhiệt độ tăng cao khiến cho trẻ em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như viêm đường hô hấp cấp, tiêu chảy. Không ít trẻ do thời tiết nóng, chơi ở ngoài trời lúc nắng to có thể bị say nóng, say nắng. Vì thế, các bậc cha mẹ cần biết cách chăm sóc, quản lý trẻ để tránh cho trẻ bị ốm đau trong mùa hè nắng nóng này.

Viêm đường hô hấp
Viêm đường hô hấp thường có nguyên nhân do trẻ bị nhiễm lạnh. Khi trẻ nóng, mồ hôi ra nhiều làm ướt áo, nếu bật quạt gió mạnh trực tiếp vào người trẻ, mồ hôi sẽ bay hơi nhanh làm cho nhiệt độ giảm xuống, trẻ có thể nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, việc bật điều hòa nhiệt độ quá thấp trong phòng ngủ cũng khiến cho trẻ dễ bị nhiễm lạnh.
Trong điều kiện như vậy, trẻ rất dễ bị viêm họng cấp, viêm VA, viêm amidan, viêm phế quản, biến chứng viêm phổi với các biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, ho, khó thở, sốt cao có thể bị co giật.
Vì vậy, để tránh cho trẻ bị viêm đường hô hấp trong thời tiết nóng, không nên bật quạt quá mạnh trực tiếp vào người trẻ; nếu trẻ nhỏ ra mồ hôi nhiều thì dùng khăn bông lau khô cho trẻ, nhất là ở lưng; không để chênh lệch nhiệt độ quá cao giữa phòng điều hòa nhiệt độ và bên ngoài (không nên để nhiệt độ chênh lệch quá 5oC); hạn chế cho trẻ uống nước đá, ăn kem, ăn thức ăn trực tiếp từ tủ lạnh. Cho trẻ ăn đủ chất, bổ sung vitamin và chất khoáng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Nếu trẻ sốt, cho trẻ uống nước oresol để bù nước và chất điện giải. Khi sốt trên 38,50C, cần cho trẻ uống thuốc giảm sốt. Cần cho trẻ tới khám ở các cơ sở y tế để điều trị kịp thời, tránh để bệnh nặng và các biến chứng.
Say nóng
Say nóng là biểu hiện của sự tăng nhiệt độ bên trong cơ thể gây ra do sự mất cân bằng nhiệt giữa quá trình sinh nhiệt và tỏa nhiệt. Người ta còn gọi say nóng là hội chứng “đột quỵ do nhiệt”.
Nguyên nhân xảy ra là do trẻ em, học sinh sau khi chơi, chạy nhảy hay hoạt động nhiều ở nơi có nhiệt độ không khí, độ ẩm cao, bí gió làm cản trở quá trình cơ thể tỏa nhiệt vào không khí, dẫn đến nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên đến 38,5oC, đôi khi cao tới 40 -410C.
Người bị say nóng ở mức nhẹ thường có biểu hiện vã mồ hôi, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, có cảm giác khát nước ngày càng tăng, có cảm giác buồn nôn, khó thở, tức ngực, người nóng. Mạch và nhịp thở tăng. Trường hợp nặng thì bị rối loạn hô hấp, nhịp thở nhanh và yếu, người tím tái và có thể bị ngất.
Cách xử trí: nếu bị say nóng nhẹ, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cho nằm nghỉ ngơi thì các triệu chứng sẽ mất dần. Nếu bị nặng cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ mát, cởi bớt quần áo. Có thể chườm lạnh ở vùng trán và gáy bằng khăn ướt và theo dõi nhiệt độ cơ thể. Cho nạn nhân uống nước mát, tốt nhất là cho uống nước pha oresol đúng liều lượng. Cần thiết có thể tiêm thuốc trợ tim và truyền dịch để phục hồi.
Say nắng
Say nắng cũng thường hay gặp ở trẻ em, học sinh khi đi hay hoạt động một thời gian dài ở ngoài trời nắng mà không đội mũ nón để tia nắng mặt tròi chiếu vào đầu, gáy và các phần hở trên cơ thể. Tia tử ngoại trong ánh nắng có khả năng xuyên qua lớp sừng của da tới hạ bì gây cháy da (bỏng độ I) và say nắng.
Nếu bị say nắng nhẹ thì các em sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, ù tai. Đôi khi bị buồn nôn hoặc nôn. Nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao hơn bình thường.Nếu bị say nắng nặng, nạn nhân có thể bị rối loạn phản xạ, đôi khi có thể bị co giật.
Xử trí say nắng cần nhanh chóng đưa trẻ vào chỗ mát và thoáng khí, đồng thời nới rộng quần áo, dùng khăn thấm nước mát đắp vào người trẻ. Cho trẻ uống nhiều nước, có thể cho uống thuốc hạ nhiệt nếu người tỉnh táo. Trường hợp trẻ không tỉnh thì nhanh chóng chuyển tới cơ sở y tế gần nhất.
Ngoài ra, do nhiệt độ cao nên các loại vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh, côn trùng truyền bệnh cũng phát triển mạnh trong thực phẩm cũng như ngoài môi trường, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và mắc một bệnh dịch như sốt vi rút, tiêu chảy, sốt xuất huyết v.v… Vì vậy, cần dọn dẹp và bảo đảm vệ sinh nơi ở, ăn chín, uống sôi, sử dụng thực phẩm an toàn.
Đây cũng là thời điểm dễ xảy ra đuối nước vì thời tiết nắng nóng trẻ em hay rủ nhau ra sông, suối, hồ ao để tắm. Thực tế đuối nước thường xảy ra ở ngay gần nơi sinh sống của các em. Để phòng trách xảy ra đuối nước, các bậc cha mẹ cần luôn nhắc nhở trẻ không được tắm sông, hồ, ao nước sâu. Nếu có điều kiện thì tiến hành dạy bơi cho các em.

Continue

Triệu Trứng Của Viêm Tinh Hoàn

Khoảng 30% nam giới xuất hiện triệu chứng viêm tinh hoàn

Việc xuất hiện những triệu chứng viêm tinh hoàn là nỗi lo sợ của rất nhiều người nam giới. Nó không những ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống mà còn có thể làm tác động tiêu cực tới đời sống sinh hoạt hôn nhân. Nếu không tìm ra phương pháp điều trị kịp thời có thể dẫn tới vô sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vô viêm tinh hoàn. Có thể do người nam giới quan hệ tình dục bừa bãi, không biết cách vệ sinh an toàn, sạch sẽ cũng có thể do tác động, kích thích từ môi trường bên ngoài….Khi thấy xuất hiện những triệu chứng lạ, họ thường chủ quan và coi nhẹ. Tuy nhiên, khi bệnh đã nặng thì việc điều trị càng trở nên khó khăn và hiệu quả cũng giảm đi rất nhiều lần.

Viêm tinh hoàn khiến người bệnh đau đớn

Việc nhận biết những triệu chứng viêm tinh hoàn sau sẽ rất tốt cho người bệnh. Thông thường, những người mắc căn bệnh này có thể bị đau bụng dưới, cơn đau phần bề mu càng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết.
Trong trường hợp bệnh chuyển sang giai đoạn cập tính thì người bệnh sẽ thấy đau hơn. Những cơn đau có thể lan rộng ra vùng đáy chậu, háng và khi xuất tinh thì dấu hiệu này càng rõ nét hơn bình thường.
Một số biểu hiện điển hình của căn bệnh này đó là đi tiểu nhiều lần trong ngày, mỗi lần như vậy đều kèm theo những cơn đau và đi cũng cảm thấy khó khăn, đôi khi kèm theo cảm giác nóng rát. Thậm chí, có một số người bệnh sẽ đi tiểu ra máu và có thể nhầm lẫn với một số căn bệnh khác.
Bước sang giai đoạn viêm tinh hoàn mãn tình thì ham muốn tình dục của người bệnh theo đó cũng thuyên giảm và thường xuất hiện hiện tượng di tinh, xuất tinh sớm.

Ham muốn tình dục cũng giảm

Nếu đi kiểm tra thì tinh dịch của người bệnh sẽ chứa một lượng lớn tế bào hồng cầu, bạch cầu và tế bào ở đây sẽ xuất hiện kết quả dương tinh. Hiện tượng xuất hiện huyết khối cũng có thể thấy ở những người bệnh này.
Trong trường hợp xuất hiện những triệu chứng viêm tinh hoàn như trên người bệnh cần chủ động tới các cơ sở y tế uy tín để được khám chữa, điều trị kịp thời. Tránh tình trạng để bệnh quá lâu và xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Thêm vào đó, mỗi người cần chủ động xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, an toàn.

Continue

Chia Sẻ Cách Ăn Kiêng Của Người Nhật

Chế độ ăn uống tùy tiện và không khoa học là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn. Để nhanh chóng khắc phục vấn đề này, chúng ta cùng học cách ăn kiêng giảm béo đơn giản mà hiệu quả của chị em phụ nữ xứ sở hoa anh đào nhé.

1. Rau bắp cải

Bí quyết ăn kiêng giảm béo với bắp cải của người Nhật

Rau bắp cải là một trong các loại rau xanh thịnh hành nhất trong các chế độ ăn kiêng giảm béo của người Nhật. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rau bắp cải có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn nên khi ăn vào dễ có cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Trong khi đó các món ăn chế biến từ bắp cải lại rất dễ làm, phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng. Bạn có thể luộc, hấp, nấu hoặc làm salad bắp cải theo sở thích của mình để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ.

2. Cà rốt và ức gà

Cà rốt cũng là một trong các loại thức phẩm giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả

Cũng giống như bắp cải, cà rốt có chứa rất nhiều chất xơ, bên cạnh đó còn giàu chất carotein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Trong khi đó ức gà lại không có chứa chất béo nên 2 loại thực phẩm này được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh và hiệu quả.

Người Nhật thường bổ sung 2 loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày, cà rốt có thể ăn sống, luộc hoặc làm salad, làm nộm; còn ức gà thì hấp hoặc luộc,… tùy theo khẩu vị của mỗi người.

3. Chuối tiêu và nước

Ăn kiêng giảm béo với chuối tiêu và nước lọc

Ngoài các thực phẩm trên, trong chế độ ăn kiêng giảm béo của phụ nữ Nhật cũng thường có thêm chuối tiêu và nước lọc. Chuối tiêu có chứa nhiều chất xơ khi gặp nước sẽ nở ra giúp bạn nhanh có cảm giác no, bên cạnh đó ăn chuối tiêu còn giúp thanh lọc chất béo gây tắc nghẽn trong mạch máu.

Ăn chuối buổi sáng và những lúc cảm thấy đói sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo thừa nạp vào cơ thể rất hiệu quả đấy.

Continue

Nguyên Nhân Và Hướng Điều Trị Của Viêm Âm Đạo

Viêm âm đạo là một bệnh phụ khoa rất thường gặp ở phụ nữ nhưng nguyên nhân gây viêm thì có nhiều loại mầm bệnh khác nhau

 

Viêm Âm Đạo có thể do các vi khuẩn thông thường loại hiếu khí (phát triển trong môi trường có oxy) hoặc kỵ khí (chỉ phát triển khi môi trường thiếu oxy), có thể do những vi khuẩn đặc hiệu như chlamydia trachomatis, vi khuẩn lậu (bệnh lây truyền theo đường tình dục), có thể do vi nấm, có thể do ký sinh trùng như trichomonas vaginalis (trùng roi)…, nên điều trị viêm âm đạo muốn có hiệu quả phải tìm đúng nguyên nhân gây bệnh để dùng đúng thuốc đặc trị. Do vậy, khi bị bệnh phải đến bác sĩ khám bệnh và kê đơn thuốc, thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ.

Một số thể bệnh viêm âm đạo thường gặp:

– Viêm âm đạo do nấm Candida: Cũng là một chứng viêm nhiễm âm đạo thường gặp ở phụ nữ có thai, người mắc bệnh đái tháo đường, người đang sử dụng thuốc hormon nữ và nhất là ở những bệnh nhân dùng kháng sinh kéo dài. Đặc điểm của khí hư loại này là kèm theo ngứa, đau rát âm đạo ngoài, khí hư có màu sữa chua hoặc bã đậu. Điều trị cần rửa âm đạo kết hợp với đặt thuốc mỗi ngày một lần dùng liên tục 7 ngày, sau đó kiểm tra lại và kiên trì điều trị 1-2 đợt nữa để tránh tái phát.

– Viêm âm đạo do trùng roi: khí hư có màu vàng và có mùi hôi, bộ phận âm đạo ngoài có cảm giác nóng rát, có thể kèm theo tiểu khó, hay gặp vào thời kỳ trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt, vì vậy để điều trị trùng roi cần kiên trì, sau kinh nguyệt tiếp tục điều trị 2-3 đợt để phòng viêm âm đạo tái phát. Bạn tình cũng nên phối hợp điều trị để không bị truyền nhiễm tái phát khi giao hợp.
– Viêm âm đạo do nhiễm tạp khuẩn: Đặc điểm chủ yếu của bệnh này là dịch tiết âm đạo nhiều, có màu trắng xám, bạch đới hơi loãng, có mùi rất hôi và tanh, các loại vi khuẩn thường là những vi khuẩn yếm khí hỗn hợp. Việc điều trị cần dùng cả thuốc uống, rửa và thuốc đặt.

Những bệnh nhân viêm âm đạo lưu ý tránh quan hệ tình dục trong thời gian chữa bệnh hoặc sử dụng bao cao su để tránh lây nhiễm, vệ sinh thân thể sạch sẽ, quần lót, khăn tắm nên thay thường xuyên, cần sấy giặt, phơi nơi khô ráo, thoáng để tránh vi khuẩn lây nhiễm trở lại. Đồng thời có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Continue

Thực Phâm Giúp Giảm Stress Hiệu Quả

Cuộc sống tấp nập với bao bộn bề công việc và áp lực khiến không ít người phải thường xuyên trong trạng thái stress và căng thẳng. Để nhanh chóng khắc phục vấn đề này, các bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé.

1. Quả việt quất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với hàm lượng vitamin C dào dồi có trong quả việt quất sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng đối phó với các hóc môn gây căng thẳng.

Quả việt quất có khả năng giúp bạn giảm stress hiệu quả

Bên cạnh đó, quả việt quất còn chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm nồng độ đường có trong máu, từ đó ổn định đường huyết và giúp bạn giảm stress hiệu quả.

2. Sữa ít chất béo và sữa tách kem

Sữa là một trong các loại thực phẩm rất giàu canxi và vitamin B giúp phát triển hệ xương và bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, hàm lượng protein cao có trong sữa có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu.

Vì vậy, để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng, bạn hãy chế biến cho mình một ly sinh tố quả việt quất với sữa chua nhé. Vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.

3. Cam

Khi bị stress bạn hãy ăn 1 trái cam để giảm bớt căng thẳng

Khi bạn bị stress, căng thẳng cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng gốc tự do khá lớn. Ăn cam vào lúc này sẽ giúp kiểm soát tỷ lệ tăng đột ngột của các phần tử gốc tự do nhờ hàm lượng lớn vitamin C và chất xơ có trong cam.

Một cốc nước ép cam hay đơn giản chỉ là vài múi cam mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm stress hiệu quả mà còn mang lại cho bạn làn da mịn màng và tươi tắn nữa.

4. Rau xanh

Chắc hẳn các bạn cũng biết các loại rau xanh là nguồn cung chất chất xơ và vitamin rất lớn cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm bổ dưỡng này còn giúp kiềm chế cơn tức giận, stress, căng thẳng rất hiệu quả nữa, từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh và trạng thái cân bằng.

Ăn nhiều rau hàng ngày vừa giúp bạn duy trì trọng lượng ở mức hợp lý, vừa giảm stress lại duy trì được một làn da khỏe mạnh.

Rau xanh – một trong các loại thực phẩm giảm stress hiệu quả nhất

5. Mơ khô

Theo một cuộc nghiên cứu gần đây cho biết mơ khô là một trong các loại thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn magie cho cơ thể, giúp ổn định nhịp tim khi bị căng thẳng và stress. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo mọi người không nên ăn quá nhiều mơ khô để tránh làm tăng lượng đường trong máu.

6. Đậu nành

Đậu nành là một loại thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vừa tốt cho cơ thể lại giúp bạn giảm nhiệt rất hiệu quả. Đặc biệt là khi căng thẳng hay áp lực cao, hãy uống 1 cốc nước đậu nành, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn đấy.

Continue

Những Dấu Hiệu Có Thể Làm TẰn Nguy Cơ Ung Thư Vú

Số liệu thống kê cho thấy cứ 8 phụ nữ thì có 1 người mắc ung thư vú. Tuy nhiên có đến 75% số trường hợp ung thư vú ở phụ nữ không biết yếu tố nguy cơ. Nguy cơ mắc ung thư vú của mỗi người là khác nhau. 

• Trời nắng nóng nên ăn gì khiến bạn không mất nước

• Giật Mình Những Hiểm Họa Của Thuốc Giảm Cân

Dưới đây là 8 yếu tố nguy cơ mà bạn cần lưu tâm khi đánh giá khả năng mắc căn bệnh này.
Cân nặng
Quá cân hay béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú 30-60%. Cơ thể chứa càng nhiều mỡ thì lượng estrogen càng nhiều vì estrogen được sản sinh trong tế bào mỡ. Estrogen thừa này sẽ nuôi sống các tế bào ung thư vú.

Ảnh minh họa.

Kích thước vòng eo
Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Anh xác định yếu tố quan trọng nhất làm tăng nguy cơ ung thư vú trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ là kích thước vòng eo có tăng không và tăng bao nhiêu so với những năm 20 tuổi.
Chế độ tập luyện thể dục
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Đây giống như một chất chống viêm tự nhiên và giúp tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, tập thể dục làm giảm lượng glucose và nồng độ insulin trong máu, giúp phá vỡ estrogen để ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu còn phát hiện ra tập thể dục đem lại nhiều lợi ích ngừa ung thư cho phụ nữ mang gen đột biến BRCA.
Thói quen uống rượu bia
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy uống rượu bia liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú cao. Đặc biệt, uống rượu bia trong kỳ kinh nguyệt đầu tiên và lần mang thai đầu sẽ làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Chế độ ăn uống
Các chuyên gia nói rằng việc giảm tiêu thụ thịt đỏ và tăng cường ăn rau quả có thể làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư. Các loại rau họ cải như cải bruxen và súp lơ giúp giảm viêm và cân bằng estrogen. Thực phẩm màu cam đỏ như cà rốt, cà chua... chứa nhiều carotenoid – một chất chống ô-xy hóa làm giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, bạn cần giảm lượng đường và sản phẩm sữa béo để cơ thể được khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa ung thư.
Di truyền
Những phụ nữ mang gen BRCA1 hay BRCA2 có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn đáng kể so với những người không mang gen này. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện thấy với phụ nữ dưới 40, biến thể gen PALB2 có nguy cơ ung thư vú cao hơn 8-9 lần.
Tiền căn gia đình
Dù bạn không mang gen biến đổi gây ung thư vú nhưng nếu những người trong gia đình thuộc mối quan hệ huyết thống như mẹ, chị gái, con gái mắc ung thư vú thì khả năng mắc bệnh bạn sẽ cao gấp 2 lần. Do đó, hãy tìm hiểu về tiền căn gia đình và đi khám bác sĩ để được tiến hành các xét nghiệm, chẩn đoán cần thiết.
Độc tố trong môi trường
Các bằng chứng liên tiếp cho thấy việc tiếp xúc với các độc tố gây rối loạn nội tiết ví dụ như bisphenol A (BPA), một loại nhựa dùng để làm can nhựa, hộp nhựa và các chất bảo quản Phthalates trong mỹ phẩm,...có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Các hóa chất tổng hợp tích tụ trong tế bào mỡ này khiến khối u phát triển.

Theo Người lao động

Continue

Giật Mình Những Hiểm Họa Của Thuốc Giảm Cân

Nhiều người áp dụng các biện pháp giảm cân từ tự nhiên nhưng không thành công khiến đã tìm đến giải pháp nhanh chóng là nhờ thực phẩm giảm cân. Vậy nguy hại của việc sử dụng thuốc giảm cân cho cơ thể là như thế nào? 

• Tin lời thầy lang tý mất mạng vì khối u

• Cách sơ cứu người bị say nắng

Các loại thuốc giảm cân đều hoạt động bằng cách tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan để giảm sự hấp thu các chất và gây cảm giác không muốn ăn cho người sử dụng, do đó sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng trong cơ thể và làm giảm cân.

Ảnh minh họa.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu thuốc giảm cân được lưu hành. Thuốc giảm cân thường được chia làm 3 loại chính.
Thuốc làm no ống tiêu hóa, thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo trong cơ thể và thuốc gây không muốn ăn.
Với những đặc điểm trên, mỗi loại thuốc có một nguyên tắc hoạt động khác nhau, tuy nhiên, tất cả các loại thuốc này đều gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta.
Nếu bạn đang trong giai đoạn cho con bú, hoặc bệnh suy chức năng về gan , thận không nên dùng thuốc vì nó sẽ làm tình trạng bệnh năng hơn.
Vì thuốc vào cơ thể, sẽ kích thích gan, thận tiết ra chất để gan, thận hoạt động nhiều hơn việc này không tốt cho suy gan, thận.
Nếu không lựa chọn đúng các sản phẩm chính hãng có thể sẽ gây chóng mặt, buồn nôn hoặc còn ảnh hưởng nhiều hơn tới sức khỏe của bạn.
Nếu làm dụng thuốc giảm cân quá, kết hợp với ăn kiêng làm trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng, có thể cơ thể chưa kịp thích nghi làm sức khỏe suy yếu.
Vì vậy bạn cần sủ dụng thuốc giảm cân theo hướng dẫn bác sỹ hoặc nhân viên tư vấn để tránh trường hợp lạm dụng thuốc.

Theo Lao động

Continue

Trời nắng nóng nên ăn gì khiến bạn không mất nước

Thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước khiến bạn mệt mỏi. Việc uống nước quá nhiều sẽ tạo cho bạn cảm giác “ngán”, do đó hãy dùng thực phẩm để tạo độ ngon miệng trong bữa ăn đồng thời vẫn đảm bảo được lượng nước mà cơ thể cần. Hơn nữa, Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong ngày hè nắng gắt thực sự cần thiết, đặc biệt là những dưỡng chất nạp trực tiếp vào cơ thể từ rau xanh.

Ảnh minh họa.

Rau chùm ngây
Rau chùm ngây là món ăn của một số địa phương miền Trung, nhưng gần đây nhiều người dân sống ở các đô thị, thành phố tìm mua nhiều và cho đó là một loại rau mới, sạch, bổ dưỡng… Nhiều gia đình đã lựa chọn rau này vào thực đơn gia đình bởi đặc tính bổ,mát và giải nhiệt.
Rau chùm ngây có tác dụng kích thích tiêu hóa, giàu dinh dưỡng (vitamin A, C), tốt cho tim và tuần hoàn), đẹp da, tốt cho sức khỏe…
Bạn có thể ăn sống, làm gỏi, hoặc nấu canh với thịt, tôm…
Rau má
Rau má không chỉ là một loại rau thông dụng, có thể ăn hàng ngày mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều chứng bệnh như: mụn nhọt, hạ sốt, làm đẹp, tăng cường sức khỏe, giải độc, táo bón, tim mạch…
Ngoài ra, rau má cũng là một loại dược thảo có tính bổ dưỡng rất cao, có nhiều sinh tố, khoáng chất, những chất chống oxy hoá, có thể dùng để dưỡng ẩm, cải thiện trí nhớ, làm chậm sự lão hoá, cải thiện vi tuần hoàn và chữa nhiều chứng bệnh về da.
Cách dùng rất đơn giản, có thể ăn rau sống hoặc nấu canh, luộc hay giã nhuyễn vắt lấy nước uống.
Rau diếp cá
Trong rau diếp cá rất giàu chất xơ thực vật. Do đó, diếp cá có lợi cho đường tiêu hóa và giúp trị bệnh táo bón hữu hiệu. Ngoài ra, rau diếp cá còn giúp làm mát cơ thể cho và trị ho cảm rất tốt.
Ngoài việc tăng thêm mùi vị món ăn, tạo cảm giác ngon miệng, rau diếp cá còn có rất nhiều tác dụng như kháng khuẩn, tiêu diệt ký sinh trùng, chống ung thư và đặc biệt nó được coi là " thần dược " đối với bệnh nhân mắc bệnh trĩ.
Rau dền
Ngoài tác dụng làm món ăn, rau dền còn là những vị thuốc hay. Tính mát lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi như sắt, canxi, vitamin C và lysine. Trong rau dền, hàm lượng chất sắt, canxi rất cao. Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thụ nên rất tốt, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là một trong những loại rau phổ biến nhất trong mùa hè. Nói đến mồng tơi là người ta nghĩ ngay tới nhuận tràng, chống táo bón, bởi trong mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mất máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da, trị rôm sảy mụn nhọt hiệu quả… rất thích hợp trong mùa nóng.
Theo các nghiên cứu cho thấy, trong mồng tơi chứa chất nhầy pectin rất quý để phòng chữa nhiều bệnh, có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu. Tác dụng trừ thấp nhiệt, làm cho người lao động ngoài trời nắng nóng duy trì được sức khỏe, phòng chống bệnh tật như mỏi mệt háo khát, bứt rứt.
Rau ngót
Theo đông y, rau ngót là một loại thảo dược có đặc tính mát, giải nhiệt và đặc biệt là rất lành tính. Về mặt ẩm thực, rau ngót cũng là một loại rau rất dễ ăn và kết hợp cùng các món khác. Nguồn vitamin C trong lá rau ngót thậm chí cao hơn nhiều so với cam và ổi. Trong rau ngót có nhiều tác dụng chữa bệnh như thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, bổ huyết, nhuận tràng…
Rau muống
Mùa hè mưa nhiều là khoảng thời gian lí tưởng cho rau muống phát triển hơn các khoảng thời gian khác trong năm. Trong rau muống có nhiều chất xơ, vitamin C và tốt cho hệ miễn dịch.
Những người nội trợ nên tăng cường ăn rau muống vào lúc này, vừa có tác dụng giải nhiệt vừa không lo sợ rau nhiễm các chất độc hại do phun thuốc kích thích.

MH (Th)/Báo Gia đình và Xã hội

Continue

Tin lời thầy lang tý mất mạng vì khối u

sức khỏe phụ khoa- Kể cho chúng tôi nghe về những năm tháng sống chung với khối u, bà Phương cho biết: Bà vốn sinh ra trong một gia đình nghèo khó.

Sức khỏe là vốn quý con người. Tuy nhiên vì nhiều nguyên nhân, nhiều người trong chúng ta đã chủ quan với sức khỏe của mình. Ai cũng nghĩ, mình khỏe thế này sẽ không có bệnh, mà nếu có thì sẽ tự khỏi. Cứ như vậy, nhiều trường hợp đã phải đến viện cấp cứu do bệnh đã trở nên quá nặng. Trường hợp bà Trần Thị Phương (40 tuổi, ngụ huyện Chợ Mới, tỉnh An Giang) là như vậy. Câu chuyện của bà là bài học đắt giá cho những ai còn chủ quan với sức khỏe của mình.

Chung sống với khối u “khủng” suốt 8 năm

Trao đổi với người viết, ThS-BS Đỗ Thị Thúy Anh (Giảng viên Học viện Y học cổ truyền Việt Nam) cho biết: “Những ca bệnh tương tự như bà Phương thường xảy ra với các bệnh nhân ở vùng sâu, vùng xa, do thiếu hiểu biết hoặc kinh tế khó khăn. Để hạn chế nguy cơ, việc tuyên truyền kiến thức y tế đến các khu vực này cần được thực hiện tốt hơn nữa. Đặc biệt, với việc các trạm y tế đã phổ cập về tận xã, thậm chí thôn bản, bà con không nên ngại ngần đi khám định kỳ để phát hiện, điều trị ngay khi bệnh còn ở mức độ nhẹ. Thêm vào đó, người bệnh cũng không nên tin tưởng vào các thầy lang không bằng cấp, theo kiểu “có bệnh vái tứ phương”. Để rồi khi bệnh quá nặng, tiền mất mà tật vẫn mang”.

Ngày 12/5, các bác sĩ tại Bệnh viện Nhân dân TP. Long Xuyên đã thực hiện thành công ca mổ lấy khối u cho bà Trần Thị Phương. Gặp chúng tôi tại phòng hồi sức của bệnh viện, bà Phương cho biết sức khỏe mình đã được cải thiện rất nhiều. Trên gương mặt người phụ nữ này không giấu được niềm vui khi vừa trải qua cơn “thập tử nhất sinh”.
Kể cho chúng tôi nghe về những năm tháng sống chung với khối u, bà Phương cho biết: Bà vốn sinh ra trong một gia đình nghèo khó. Đến tuổi xuân thì, bà xuất giá. Thế nhưng hoàn cảnh kinh tế nhà chồng cũng chẳng khá khẩm gì hơn. Bởi vậy sau ngày cưới, vợ chồng bà phải bươn chải đủ nghề để kiếm sống, nuôi con ăn học. Cái nghèo đã khiến vợ chồng bà quanh năm phải “bán mặt cho đất, bán lưng cho trời”. Cũng vì nghèo khó, biết mình bị bệnh, bà vẫn không chịu đến bệnh viện để điều trị. Suốt bao năm, bà chỉ biết cắn răng chịu đựng những cơn đau hành hạ.
Bà Phương tâm sự: “Mãi đến khi những cơn đau xuất hiện với tần suất dày đặc, tôi mới đi khám thì được các bác sĩ cho biết mình bị u xơ. Nghĩ căn bệnh không có gì nghiêm trọng, tôi về nhà rồi tự đi bốc thuốc điều trị. Sau một thời gian uống thuốc, tôi thấy các cơn đau giảm đi và vẫn có thể đi làm. Tuy nhiên càng ngày, khối u kia càng to dần khiến tôi cảm nhận cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt”. Vậy là từ đó, mỗi ngày bà Phương đều phải chống chọi với những cơn đau do khối u mang lại. Ngồi bên mẹ, anh Nguyễn Văn Cường (23 tuổi, con trai bà Phương – PV) chia sẻ: “Nhiều đêm thấy mẹ đau đớn không ngủ được, tôi vô cùng xót xa. Tôi đã khuyên mẹ nên đi bệnh viện khám. Thế nhưng bà lại bảo các thầy lang cho biết uống thuốc lá một thời gian nữa sẽ khỏi. Khuyên mẹ không được, tôi đành để mẹ tiếp tục sử dụng thuốc của mấy thầy lang không bằng cấp”.
Khi chúng tôi hỏi vì sao biết mình bị bệnh như vậy mà lại chần chừ không chịu đến bệnh viện điều trị, bà Phương ngậm ngùi chia sẻ: Một phần, bà thấy gia cảnh nghèo khó, phần khác bà nghĩ mình có sức khỏe nên chủ quan. Bà bảo, ngay từ nhỏ đã làm quen với tất cả các việc đồng áng. Khi lớn lên, những công việc nặng nhọc bà đều làm hết sức trôi chảy. Vì vậy, bà nghĩ khối u kia sẽ không thể đánh gục được mình. Cứ lúc nào thấy trong người khó chịu, bà đều tự đi mua thuốc giảm đau về uống. “Mẹ tôi là vậy đó. Dù đau đớn nhưng sợ việc điều trị tốn kém và chồng con phải lo lắng nên cố gắng chịu đựng những cơn đau”, anh Cường tâm sự.
Tuy nhiên hai năm trở lại đây, khối u trong cơ thể bà Phương phát triển mạnh. Kích thước khối u ngày càng to khiến bà Phương vô cùng đau đớn, ăn ngủ không yên. “Thấy cơ thể tôi suy kiệt một cách nhanh chóng, những người hàng xóm đã đến hỏi thăm. Họ khuyên tôi nên xuống bệnh viện thăm khám để được điều trị kịp thời. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Nghe vậy, gia đình đã tức tốc đưa tôi xuống đây”, bà Phương cho biết.
Ca phẫu thuật nghẹt thở
Sau khi tiếp nhận và tiến hành thăm khám cho bà Phương, các bác sĩ của Bệnh viện Nhân dân TP Long Xuyên vô cùng bất ngờ khi phát hiện khối u có kích thước “khủng” trong cơ thể người phụ nữ này. Ngay sau khi chẩn đoán có kết quả, các bác sĩ của bệnh viện đã thông báo với thân nhân của người bệnh phải tiến hành mổ gấp để lấy khối u ra khỏi cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh sẽ gặp nguy hiểm. Được sự đồng ý của gia đình, ca phẫu thuật được tiến hành ngay sau đó vài giờ. “Sau khi nghe bác sĩ thông báo bệnh tình của mẹ, tôi và cha vô cùng hoang mang, lo lắng. Bác sĩ bảo nếu không mổ gấp thì sẽ ảnh hưởng đến tính mạng của mẹ. Tôi không ngờ chỉ vì sự vô tâm của mình mà mẹ phải chịu đựng đau đớn suốt 8 năm qua”, anh Cường xót xa nói.
Phải mất 3 tiếng đồng hồ thì ca phẫu thuật mới kết thúc do kích cỡ khối u quá lớn. Chia sẻ về trường hợp bệnh nhân Phương, bác sĩ Phạm Tấn Bay (Giám đốc bệnh viện) cho biết: Từ trước đến nay, ông đã thực hiện thành công nhiều ca phẫu thuật u xơ ở tử cung nhưng chưa bao giờ gặp trường hợp khối u nào lớn đến vậy. Ông nhớ lại: “Khi được người nhà đưa đến, bệnh nhân Phương đang trong tình trạng đau đớn tột cùng. Ngay lập tức, chúng tôi đã cho tiến hành siêu âm và chụp chiếu. Kết quả cho thấy, trong cơ thể bệnh nhân có khối u với kích thước “khủng”, chèn ép các cơ quan nội tạng”. Được biết, khối u lấy ra có hình thù như một quả mít, rộng 20cm, dài gần 27cm và nặng gần 3kg.
“Bây giờ thì tôi thấy nhẹ nhõm vì khối u đã được tống khứ đi. Tôi không biết phải cảm ơn các bác sĩ ở đây như thế nào nữa. Tôi đã có thể đi đứng, làm việc nặng nhọc hay nằm ngủ ở mọi tư thế mà không sợ đau nữa. Bác sĩ bảo, trong thời gian đầu thì tôi nên kiêng cử một số món ăn để vết mổ nhanh lành. Sau khi xuất viện một thời gian, phải tiến hành tái khám để tránh căn bệnh di căn và những biến chứng sẽ xảy ra”, bà Phương vui vẻ cho biết.
Từ trường hợp của bà Phương, chúng tôi được các bác sĩ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích về căn bệnh u xơ tử cung. Theo đó, bác sĩ cho biết: U xơ tử cung là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 50. Những phụ nữ ngoài độ tuổi này rất ít khi mắc phải. Những triệu chứng ban đầu của bệnh là gây đau đớn dữ dội ở phần bụng dưới bệnh nhân, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt thường ngày. Một số ít trường hợp u xơ tử cung bị biến chứng ác tính dẫn đến ung thư. Nếu ai không may bị mắc chứng bệnh quái ác này, người bệnh phải liên hệ hoặc ngay lập tức đến các phòng khám. Tại đây, họ sẽ được các chuyên gia tư vấn hoặc phẫu thuật cắt bỏ khối u. Phụ nữ nên cẩn thận đề phòng bệnh, đừng để đến khi phát bệnh mới đi khám. Tránh trường hợp khối u phát triển lớn sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản sau này. Cách tốt nhất là mọi người nên trang bị những kiến thức chăm sóc sức khỏe cần thiết cho bản thân và gia đình. Đặc biệt, đối với phụ nữ cần thường xuyên đến bệnh viện khám phụ khoa định kỳ.

Hữu Dương/Báo Gia đình & Xã hội

Continue

Cách sơ cứu người bị say nắng

Nếu gặp một người bị say nắng, hãy đưa họ vào nơi râm mát hoặc có điều hòa, phủ khăn ẩm hay vẩy nước mát lên người họ.

Say nắng (hay còn gọi là sốc nhiệt) là hình thái nghiêm trọng nhất của tổn thương do nhiệt và là một cấp cứu y học. Sốc nhiệt có thể giết hoặc gây tổn hại cho não và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Sốc nhiệt chủ yếu ảnh hưởng tới những người trên 50 tuổi nhưng nó cũng có thể tác động tới người trẻ khỏe.

Tinh trùng yếu có nguy cơ cao gặp ở tuổi trung niên

Triệu chứng của say nắng

Triệu chứng đặc trưng của sốc nhiệt là nhiệt độ trung tâm của cơ thể cao hơn 40,5 độ C. Thường ngất xỉu có thể là dấu hiệu đầu tiên.

Các triệu chứng khác có thể gồm:

- Đau nhói đầu.

- Chóng mặt và choáng váng.

- Không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng.

- Da đỏ, nóng và khô.

- Yếu cơ hoặc chuột rút.

- Buồn nôn và nôn.

- Nhịp tim/mạch nhanh, tim/mạch có thể đập mạnh hoặc yếu.

- Thở nhanh và thở nông.

- Thay đổi hành vi như lú lẫn, mất phương hướng hoặc có trạng thái sửng sốt.

- Co giật.

- Hôn mê.

Sơ cứu ban đầu với người say nắng

Để hạ nhiệt, nên áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ cho bệnh nhân say nắng. Ảnh: Examiner.

Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị say nắng, hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115 ngay lập tức hoặc đưa bệnh nhân tới bệnh viện. Trong khi đợi y tế đến, đưa bệnh nhân tới nơi có điều hòa hoặc ít nhất là chỗ râm mát và cởi bỏ các quần áo không cần thiết.

Nếu có thể, nên đo nhiệt độ cơ thể của bệnh nhân rồi sơ cứu để hạ nhiệt độ cơ thể xuống còn 38,3-38,8 độ C. Trường hợp không có nhiệt kế, tiến hành sơ cứu ngay bằng các phương pháp làm mát sau:

- Quạt và làm ướt da bệnh nhân bằng khăn ướt hoặc vòi nước.

- Áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng bệnh nhân. Do các khu vực này có nhiều mạch máu gần với da cho nên việc làm lạnh chúng có thể làm giảm được nhiệt độ cơ thể.

- Nhúng bệnh nhân vào vòi hoa sen hoặc bồn tắm có nước mát, hoặc bồn tắm nước đá.

Nếu hỗ trợ y tế tới muộn, bạn có thể gọi điện tới các phòng cấp cứu trong bệnh viện để được hướng dẫn thêm.

Một người đã hồi phục sau sốc nhiệt có thể nhậy cảm hơn với nhiệt độ cao trong các tuần sau đó. Vì vậy, tốt nhất, cần tránh thời tiết nóng và tập luyện nặng cho tới khi bác sĩ khẳng định bạn đã an toàn để quay lại các hoạt động bình thường.

Các yếu tố nguy cơ gây say nắng

Sốc nhiệt rất dễ ảnh hưởng tới người cao tuổi sống trong tại nơi không có điều hòa hoặc nhà không được thông khí tốt. Các nhóm nguy cơ cao khác bao gồm những người không uống đủ nước, có bệnh mạn tính hoặc uống quá nhiều bia rượu.

Sốc nhiệt có liên quan chặt chẽ với chỉ số nhiệt. Chỉ số nhiệt là một đại lượng đo lường bạn cảm thấy nóng như thế nào khi chịu ảnh hưởng từ độ ẩm tương đối kết hợp với nhiệt độ không khí. Độ ẩm không khí trên 60% làm cản trở việc bài tiết mồ hôi, do đó làm cản trở khả năng tự làm mát của cơ thể.

Nguy cơ mắc các rối loạn liên quan tới nhiệt tăng đáng kể khi chỉ số nhiệt leo lên trên 90 độ. Vì vậy, điều quan trọng (đặc biệt là trong đợt nóng) là chú ý tới chỉ số nhiệt được báo cáo và cũng cần nhớ rằng tiếp xúc hoàn toàn với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng chỉ số nhiệt được báo cáo lên 15 độ.

Nếu bạn sinh sống ở khu vực đô thị, bạn có thể đặc biệt dễ bị sốc nhiệt trong đợt nóng kéo dài, đặc biệt nếu không có gió và chất lượng không khí kém. Hiện tượng “hiệu ứng đảo nhiệt” (nhựa đường và nhà kho bằng bê tông bị đốt nóng vào ban ngày và chỉ tỏa dần nhiệt vào ban đêm) làm cho nhiệt độ ban đêm cao hơn.

Các yếu tố nguy cơ khác kết hợp với các tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt bao gồm:

- Tuổi: Trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi dễ bị tổn thương do nhiệt bởi họ thích nghi với nhiệt chậm hơn so với những người khác.

 - Tình trạng sức khỏe: Các bệnh lý tim, phổi hoặc thận, béo phì, thiếu cân, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tâm thần, bệnh hồng cầu hình liềm, nghiện rượu, bỏng nắng và bất cứ tình trạng nào gây sốt... đều rất dễ bị tổn thương do nhiệt.

- Thuốc: Sử dụng các thuốc kháng histamin, thuốc giảm cân, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, các thuốc kích thích, thuốc chống động kinh, thuốc tim mạch và huyết áp và các thuốc điều trị bệnh tâm thần... làm tăng nguy cơ tổn thương do nhiệt. Ma túy cũng liên quan tới việc tăng nguy cơ bị sốc nhiệt.

Tuy nhiên, những người có bệnh đái tháo đường - có nguy cơ cao phải vào cấp cứu, nhập viện và tử vong do các rối loạn liên quan tới nhiệt, lại thường đánh giá thấp nguy cơ của họ trong đợt nóng.

Bạn hãy đi khám bác sĩ nếu thấy tình trạng sức khỏe và thuốc men của mình có thể ảnh hưởng tới khả năng đối phó với nhiệt độ và độ ẩm cao (đặc biệt trong các đợt nóng).

Làm việc ngoài trời khi nhiệt độ cao dễ có nguy cơ say nắng. Ảnh minh họa: Quý Đoàn.

Cách phòng say nắng

​Khi nhiệt độ ngoài trời cao, bạn tốt nhất là ở trong môi trường điều hòa. Nếu phải đi ra ngoài, bạn có thể dự phòng sốc nhiệt theo các bước sau:

- Mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng mầu, đội một chiếc mũ rộng vành kết hợp với sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng trên 30.

- Uống nhiều nước để tránh mất nước, ít nhất là khoảng 8 cốc gồm nước lọc, nước trái cây hoặc nước rau... Vì các tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt cũng có thể là hậu quả của mất muối, do vậy khuyến khích bổ sung đồ uống thể thao giầu chất điện giải trong các đợt nóng.

- Thực hiện các biện pháp dự phòng bổ sung khi tập luyện hoặc đi bộ ngoài trời, uống khoảng 710 ml nước trước 2 giờ tập luyện và cân nhắc bổ sung một cốc (khoảng 240 ml) nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập. Trong khi tập, cứ mỗi 20 phút, bạn nên uống một cốc nước, ngay cả khi không cảm thấy khát.

- Thu xếp lại hoặc hủy bỏ các hoạt động ngoài trời. Nếu có thể, thay đổi thời gian ngoài trời của bạn sang một khoảng thời gian mát mẻ hơn trong ngày hoặc vào buổi sáng sớm hay sau khi mặt trời lặn.

- Các biện pháp dự phòng sốc nhiệt khác bao gồm:

+ Theo dõi màu sắc nước tiểu: Nước tiểu sẫm màu hơn là một dấu hiệu mất nước. Hãy đảm bảo uống đủ nước để duy trì nước tiểu có màu trong.

+ Đánh giá trọng lượng trước và sau mỗi hoạt động thể lực. Theo dõi trọng lượng nước bị mất có thể giúp bạn xác định cần uống bổ sung bao nhiêu nước để bù lại.

+ Tránh chất lỏng có cafein hoặc cồn bởi vì cả hai chất này có thể khiến bạn mất nhiều dịch hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt. Ngoài ra, không uống thuốc muối khi không có chỉ định của bác sĩ. Cách dễ nhất và an toàn nhất để bổ sung muối và các điện giải khác trong đợt nóng là dùng đồ uống thể thao và các loại nước trái cây.

+ Đi khám bác sĩ trước khi tăng chế độ uống nước hàng ngày nếu bạn có bệnh gan, thận, tim hoặc động kinh (là những bệnh lý cần hạn chế uống nước), hoặc có vấn đề về tích nước.

+ Nếu nhà bạn không có quạt hoặc điều hòa, vào khoảng thời gian nóng nhất trong ngày, nên tới nơi có điều hòa không khí (như siêu thị, bưu điện, ngân hàng, thậm chí nhà hàng xóm...) hoặc những nơi râm mát... Tại nhà, cần đóng cửa rèm, che chắn cửa, hoặc hạ mành... khi nắng nóng và mở cửa sổ vào ban đêm ở hai cạnh của ngôi nhà để tạo sự thông gió.

Thạc sĩ, bác sĩ Lương Quốc Chính
Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai

Continue